健康科普

奶水不足咋辦？教你4個(gè)催奶妙招!

日期：2017-05-15 10:45:02　瀏覽量：3024

母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶和母親的好處越來越被人們接受，但不少年輕媽媽空有一顆喂養(yǎng)的心，卻奈何奶水不夠……

先別著急，奶水足不足，母乳夠不夠，試過4個(gè)方法之后再下結(jié)論吧！

1寶寶的嘴巴：最好的下奶神器

也許你在苦苦尋找民間下奶秘籍，殊不知最好的下奶工具就是寶寶的嘴巴！

在寶寶吸吮動(dòng)作的刺激下，媽媽的身體會(huì)收到制造乳汁的指令，但前提是寶寶采用正確的姿勢(shì)吸吮：

▲含住乳暈的吸吮才是真正的吃奶

臉面對(duì)媽媽的乳房，頭和身體在一條直線上，鼻子和臉沒有被乳房堵住。最重要的是，寶寶的嘴巴要像勺子一樣環(huán)住乳暈才是真正的吸吮，單單含住乳頭不能達(dá)到刺激乳房分泌乳汁的目的。

寶寶胃口較小，等到一只乳房的乳汁完全被吃空，寶寶可能已經(jīng)沒有胃口再吸吮另一只了，所以媽媽可根據(jù)實(shí)際情況，讓寶寶換著邊吃奶，這樣兩邊乳房都受到刺激。

要注意的是，換另一側(cè)乳房喂奶時(shí)一定要豎直抱起，輕輕拍后背幫助寶寶排氣。

寶寶吸吮的過程中，媽媽也要找到一個(gè)自己最舒服的姿勢(shì)，必要時(shí)借助抱枕、被子、枕頭來支撐自己和寶寶，也可以用手指按壓乳房，讓寶寶更順利吸奶。

2 吸奶器：媽媽必備的輔助神器

寶寶力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些媽媽的乳腺不通暢（比如輸乳管不通暢），這時(shí)候你可能還需要吸乳器，模擬寶寶嘴巴的吸吮。

媽媽可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，徹底排空乳汁，一來避免乳汁淤積，二來告訴身體寶寶的“糧倉”告急，需要加把勁生產(chǎn)更多乳汁了。

吸乳器吸出來的奶水最好在下一頓（一般相隔2~3小時(shí)）直接喂給寶寶，營養(yǎng)和免疫物質(zhì)流失較少。如果來不及，則最好用適合的一次性儲(chǔ)乳袋正確保存。

▲儲(chǔ)乳袋上別忘了標(biāo)明時(shí)間哦

一般來說，乳汁存放溫度不可超過37攝氏度，室溫下可以保存三四個(gè)小時(shí)，如果放在冰箱冷藏（大約2~4攝氏度）可以保存24小時(shí)，如果冷凍可以保存3~6個(gè)月。

乳汁復(fù)溫最好使用專門的溫奶器，不要使用微波爐或煮沸，更不建議反復(fù)加熱，這也提醒家長購買的儲(chǔ)乳袋容量最好根據(jù)孩子的胃口大小選擇小容量的，孩子能一下子吃完，不至于浪費(fèi)。

不過，在冷藏/冷凍和復(fù)溫的過程中，乳汁的營養(yǎng)，尤其是活性的免疫物質(zhì)會(huì)流失，因此不是不得已的情況下不建議使用。

3按摩通乳：背部或乳房都可以按摩

產(chǎn)后第二天，如果媽媽身體條件允許，就可以進(jìn)行背部按摩，刺激射乳反應(yīng)，幫助泌乳，具體做法：

媽媽坐在椅子上，伏趴在桌子上，保證乳房自然下垂，按摩者用兩手大拇指沿著脊柱按揉。

直接按摩乳房是更常見的方式，因?yàn)檩斎楣艹史派錉罘植荚谌橄伲虼俗詈唵蔚陌茨Ψ绞骄褪琼樦斎楣芊较驈娜榉康撞康饺闀炇崂怼?/span>

▲輸乳管呈放射狀

按摩手法不止一種，也有一定技巧，建議最好由專業(yè)人士進(jìn)行，不正確的按摩反而影響泌乳。

4 吃好休息好：乳汁充足的必要條件

情緒也會(huì)影響乳汁的分泌，如果一個(gè)媽媽奶水不足，媽媽不要過度自責(zé)，孩子爸爸以及長輩都要給予必要的理解，不要讓媽媽有太大心理壓力。

小嬰兒要按需喂養(yǎng)，媽媽夜間也不得閑。休息不好會(huì)影響乳汁的正常分泌，所以媽媽最好抓住一切時(shí)間休息，比如寶寶吃飽了開始睡覺，媽媽就不要玩手機(jī)、看電視了，趕緊瞇一會(huì)吧。

▲媽媽休息好，乳汁才更多更好

吃什么能幫助泌乳可能是中國媽媽最關(guān)心的話題，要提醒媽媽的是，不要只喝湯，還要吃肉，湯里最多的是脂肪，制造乳汁需要的營養(yǎng)元素大多數(shù)都在肉里！

一些愛美的媽媽很早就開始節(jié)食減肥，其實(shí)母乳本身已經(jīng)是減肥的過程啦，媽媽不必為了瘦身不敢吃飯。

另外，如果孕媽媽胃口不太好或身體較虛弱，可以多食用魚、蝦、核桃之類的食物，這些也有利于寶寶的大腦發(fā)育。

如果媽媽在以上4件事兒上已經(jīng)下足了功夫，奶水還是無法供給寶寶，就可以考慮補(bǔ)充奶粉，或者該用純奶粉喂養(yǎng)了，以免影響孩子的正常發(fā)育。