健康科普
“每天不是在上班,就是在上班路上,哪有時間做飯?”“上班已經夠累了,下班實在不想做飯!”外賣比不上自己做的飯健康衛生,但高壓生活下,外賣成了“打工人”的第一選擇。27歲小伙吃外賣,年紀輕輕患上尿毒癥,類似的新聞層出不窮。每一口便捷的“有滋有味”的外賣下,都是身體要交的“健康稅”!
為什么鹽吃多了會傷腎
腎臟是血液的“凈化工廠”,布滿血管的腎臟,就像一張過濾網,一旦攝鹽過量,相當于把身體泡在鹽水里,鹽會吸引水分,增加血液容量,并刺激血管收縮,“水多了,管子窄了”,血管壓力就會變大,就形成了高血壓。長期高血壓如同“洪水猛獸”一般,沖擊腎臟的“過濾網”,損害腎臟的結構和功能,導致腎臟的過濾功能不斷下滑。
高鹽飲食導致的高血壓按下了腎臟損壞的“加速鍵”,每一筆高油高鹽外賣的賬單下,是逐年體檢不甚理想的數據,但從“這一頓外賣”開始改變,你的腎臟損害就能少一點。
強效控壓,別把腎臟逼下懸崖
服藥強效控壓,同時注重心腎保護。沉默的高血壓是把腎臟推向懸崖的“罪魁禍首”,血壓越高,懸崖越陡,腎功能受損的速度越快。長期控制血壓達標,才能預防和延緩腎病的進展。降壓的同時考慮心腎保護,有禁忌癥的人群在醫生指導下用藥。
定時監測血壓,不讓血壓“失控”。數據比感覺更真實,不被“無癥狀”欺騙身體,每日的數據監控,不僅可以讓自己更安心,也能幫助醫生更直觀地了解疾病動態。
低鹽飲食,別讓高血壓有機可乘
識別重鹽“刺客”,關注食物營養成分表。柴米油鹽的人間煙火里,到處都是“隱形鹽”,食物營養成分表中鈉含量(NRV值)≥30%要少吃。
低鹽飲食,從每天少吃一勺鹽開始。成年人每日食鹽用量不超過5克,約一個啤酒瓶蓋平著裝滿一蓋的份量,每天少吃一勺鹽,改變一小步,就能降壓護腎。
別讓外賣損害了腎臟健康,堅持低鹽飲食習慣,規律用藥,掃除身體中的“不定時炸彈”,拒絕“無力感”人生。
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(魏 敏)