健康科普
信息時代,無論是娛樂還是工作,都離不開電腦,面對屏幕縱橫天下,手握鼠標指點江山,甚至比握筆還順手。當你打游戲、刷手機玩得不亦樂乎的時候,“鼠標手”可能已經(jīng)悄悄找上你了!
當出現(xiàn)手指麻木僵硬,手腕酸脹無力,甚至手臂抬不起來時,這種癥狀被稱為“鼠標手”,狹義上稱為腕管綜合癥。腕管綜合癥是腕部正中神經(jīng)受卡壓,引起手指麻木疼痛和功能障礙,主要和手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復和過度的活動方式有關(guān),典型癥狀表現(xiàn)為拇、食、中指及環(huán)指橈側(cè)的麻木、疼痛、無力。我們可以把腕管當成一個“隧道”,里面有正中神經(jīng)和肌腱通過,而正中神經(jīng)控制著大拇指、食指、中指和部分環(huán)指的感覺和運動。當“隧道”變小或者里面的東西增多的時候,就會壓迫正中神經(jīng)導致功能異常,引起麻木、疼痛、無力等手部問題。
腕管結(jié)構(gòu)
正中神經(jīng)受壓表現(xiàn)
“鼠標手”好發(fā)于30~60歲人群,女性多于男性,特別是長期使用電腦和玩手機的人群,孕期和產(chǎn)后媽媽,風濕、類風濕病,糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群,長時間手持書本閱讀的人群尤應警惕。怎樣預防和緩解“鼠標手”呢?
1、連續(xù)使用鍵盤1小時,最好休息10分鐘左右,在休息期間活動一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的動作;
2、選擇弧度較大、接觸面較寬的鼠標;
3、墊高手腕,手臂不要懸空,移動鼠標時盡量使用臂力,避免使用腕力;
4、鍵盤放正,避免斜擺在一邊,以與肘持平高度,靠近鍵盤或使用鼠標,預防腕管過度牽拉。
對于“鼠標手”,應積極加以預防,如果已患“鼠標手”,則應積極治療。除保證充分的休息之外,還可以進行理療,局部涂抹消炎止痛的藥物來做保守治療。若保守治療無效,則需要及早手術(shù),否則難以恢復。
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(王娜娜)