健康科普
每次假期過后,人們都會感覺疲勞,對工作提不起精神,出現失眠以及厭食等癥狀,這些都是節后綜合癥的表現。節后綜合癥不是一種具體的疾病,而是身體處于一種亞健康的狀態,但是也需要我們做出一些調整,讓自己重新投入正常的職場生活。
引起節后綜合癥的原因
1、每逢放假,大家都會出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等,生活豐富多彩。而放假結束后,職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣由鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。
2、雖然過節幾乎家家都人來人往,忙忙碌碌,但生活內容卻是十分休閑。節后,立即要投入快節奏的工作學習中,壓力又要重新降臨。
3、原本大家的自我感覺良好,對自己的現狀滿意。可是節假日里同學聚會、親友來往以及朋友約會,大家交流的信息多了,互相了解近況,不免會產生一種攀比心理。
節后綜合癥有什么表現呢??
1、作息時間不按時,睡眠紊亂。通宵熬夜,長期玩樂,假日豐富多彩的生活會打亂平日的作息時間,生物鬧鐘也會一下子被改變。作息時間的紊亂會打亂人體正常的生物鐘,造成神經系統的紊亂。
2、厭倦職場工作。在長假里對自己的假日生活沒有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經被完全打亂了。上班時間的朝九晚五生活讓人們一時轉化不過來。
3、食欲不振,神經性厭食。假日里經常吃喝玩樂,容易出現暴飲暴食的情況,很容易造成消化不良。
4、心情憂郁,精神不振。假日生活會有新朋好友的陪伴,假期結束后,又回到平靜的日常的生活,因此會感到孤單、無聊甚至抑郁。
如何應對節后綜合癥?
1、補充睡眠,調整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間,恢復有規律的生活習慣。
2、注意飲食,清淡食物有利于清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食,很容易造成消化不良,給腸胃造成負擔。要吃些清淡食物,多吃蔬菜水果,調整飲食結構,切記油膩。
3、調整自己的狀態,調整自我情緒,保持心情舒暢。每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
4、臨睡前用熱水洗腳,按摩腳心、足趾,對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
愿你重燃工作激情!祝你新的一年真正“元氣滿滿”!