新冠疫情打亂了我們正常的生活秩序，讓我們一次次面對隔離、停課的挑戰。孩子在家上網課，大多難以集中精力，往往“不在狀態”，許多家長對此不能接受，非常焦慮，有部分家長本身就很難適應隔離生活，再加上還要陪孩子學習，親子之間的矛盾就越發凸顯。針對上述情況，建議采取以下方法對孩子心理健康進行調適。

1、家長自身應保持情緒穩定，不要過度緊張、焦慮，注重孩子的防護措施，定時開窗通風，注意手衛生等，營造安全、和諧的家庭氛圍，保障孩子內心的安全感。

2、家長應保護孩子避免受到過多負面信息的干擾，根據孩子的年齡段和認知特點，告知孩子簡單、清晰、必要的信息，增強孩子戰勝疫情的信心。

3、家長要督促孩子保持正常的生活作息，合理安排學習、娛樂和居家運動鍛煉，不過度使用電子產品。比如幾點開始學習、什么時候運動、何時休息等，培養孩子的自律意識和自己支配時間的能力。家長首先一定要以身作則，樹立一個正確的榜樣。如果家長自己生活不規律、手機不離手，卻不讓孩子睡懶覺、看手機，可想而知孩子的執行力有多少！凡是認為孩子不聽話的家長都要反思一下自己的言行。

4、培養孩子良好的衛生習慣?？梢悦刻炖靡欢ǖ臅r間，帶領孩子共同打掃衛生。環境的干凈整潔可以使孩子更加專注，良好的衛生習慣可以讓孩子受益終生。

5、家長宜多陪伴孩子，多讀書、講故事、做親子朗讀或游戲等。對出現煩躁不安、焦慮恐懼等異常情緒表現的孩子，要多安撫、擁抱、陪伴入睡等，通過增強親子關系，重新建立孩子的安全感。

6、對于孩子提出的各種包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態度，不回避、不批評、不忌諱，根據孩子的年齡和理解力給予正面、適宜的回答。

疫情期間，孩子在家上網課“不在狀態”是正?，F象，家長要接受這個事實，不要過度焦慮。只要對孩子多點耐心、多點陪伴、多點交流和正確引導，相信，時間和感情的投入，一定會有回報！親子關系一定會不減反增！(宣傳科）