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【疫情防控】 疫情期間,如何讓居家生活方式更健康?
日期:2022-10-26 15:57:54 瀏覽量:2322

當前,我市新冠疫情防控形勢依然嚴峻,廣大市民應積極響應政府號召居家不出門,堅持居家不出門,就是對抗擊疫情最大的貢獻!但有不少人一時不能適應居家生活,出現(xiàn)了這樣那樣的狀況,如何把居家生活過得更健康、更豐富多彩,以下幾條建議,供您參考。

1

疫情居家隔離期間,一些人會產(chǎn)生悲觀的負面情緒,有些人居家隔離,連續(xù)好幾天睡不著覺,伴隨著煩躁、情緒不穩(wěn)的癥狀。

這是人面對應激事件的正常心理反應,是機體自我保護的體現(xiàn),越是壓抑和否認,就越是容易被情緒支配。面對負面情緒,大家不必過于敏感和緊張,也無需否定自己的感受,積極理解和接納負面情緒的存在,才能更好地調節(jié)情緒。

2

科學看待疫情防控,學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等維護情緒穩(wěn)定,也可以通過運動、音樂、傾訴等轉移注意力,增加積極體驗。

3

要盡量保持以往的作息,保持作息規(guī)律,保證睡眠時間,不要熬夜,有些人刷手機整宿不睡,不僅降低了免疫力還會影響情緒。

4

運動量減少后,可適當減少飲食,保持膳食營養(yǎng)平衡,嘗試室內(nèi)運動。每天堅持1小時左右的室內(nèi)運動,如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進大腦活動,既健身又愉悅心情。

5

密切親友間互動交流,可利用電話、短信、微信等平臺與朋友、親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心,增進彼此的情誼。居家隔離期間,可以與孩子加強交流,增進親子關系。

6

居家期間可以培養(yǎng)健康的新興趣、新愛好。可學習平日里一直想做但沒時間做的事情,比如烹飪、樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)花草等,讓生活變得更豐富。

心寬皆為路,心安即是家。快樂其實很簡單,生活亦如此,只要我們的心態(tài)好,一切都不是事兒。在這個特殊的時期,以上幾點建議,希望讓大家的居家生活更有意義,希望大家每天快樂生活,共克時艱!


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