你是否每天持續坐在電腦或電視機前的時間超過1小時？你是否感覺自己的腰有時無法伸直？有時你是否感覺腰部特別疼痛，酸脹、發麻？你是否常感覺到一側腿痛或發麻？如果你的回答很多是，那么很不幸的告訴你：你可能患上了腰椎疾??！

腰椎由5個椎體構成，承受人體上半身的重量，同時又是軀干活動的樞鈕，日常生活中容易受到損傷。

因外傷、勞損或風寒而出現病變，也是產生腰腿痛的常見因素之一。正由于以上諸多原因導致腰椎容易發生椎間盤突出等退行性變，從而腰腿痛也就成了常見病、多發病。

腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥又稱“腰椎間盤纖維環破裂癥”，是臨床最常見的腰腿痛疾病之一。發病率約占門診腰腿痛的15%。

由于腰椎間盤的退變與損傷，導致脊柱內外力學平衡失調，使椎間盤的髓核自破裂口突出，壓迫腰脊神經根而引起腰腿痛的一種病癥。

引起腰椎間盤突出的原因

1、外傷：急性損傷如腰扭傷，在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。

2、過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

3、長期震動：據測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復的椎間盤壓力增高，長期處于坐位及顛簸狀態可加速椎間盤的退變或突出。

4、不良體位的影響：例如不良坐姿、抬舉重物時的姿勢不正確，常誘發本病的發生。

5、脊柱的畸形：先天性及繼發性脊柱畸形患者，使得纖維環所承受的壓力不一，容易加速椎間盤的退化。

腰椎間盤突出癥的臨床表現

1.腰痛和一側下肢放射痛：98％的腰椎間盤突出癥有腿痛的癥狀。其疼痛或麻木的部位（下圖陰影部分）與性質，因椎間盤突出的部位不同而不同。

腰2～腰3椎間盤突出 腰3～腰4椎間盤突出 腰4～腰5椎間盤突出 腰5～骶1椎間盤突出

2. 腰部運動障礙：腰部各方向活動均受限，尤以后伸和前屈為甚。

3. 腰椎脊柱姿勢改變。

4. 主觀麻木感：久病患者或神經根受壓嚴重者常有患側下肢麻木。

5. 下肢發涼：患者感覺患肢不溫，怕冷，經與健肢對比，患肢溫度確有降低。

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所以從現在開始保護好自己的腰椎！

腰椎間盤突出癥的治療

1.物理治療：包括推拿、針灸、小針刀、中頻理療、牽引等。

2.藥物治療：辨證內服中藥，滋補肝腎，活血化瘀，舒經通絡；西藥消炎、鎮痛等。

3. 手術治療。

腰椎間盤突出癥的預防和日常保健

1. 加強腰背及腹部肌肉的鍛煉

常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。

2. 改善與調整睡眠狀態

臥硬板床，曲髖曲膝、仰臥或側臥。起床后略微活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作。

3. 糾正不良生活習慣

(1)站立。站立過程中能使兩側膝關節輪流保持輕度屈曲位，可減少腰痛的發生。(2)久坐。許多病人在坐久后起立時常有腰痛。因為坐位時腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾20度時壓力最大。(3)穿高跟鞋。穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。穿高跟鞋的人最好經常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。

4. 搬運重物采用正確姿勢

彎腰搬提重物時，正確的姿勢是先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。

5. 體育運動中的預防

每次作劇烈運動或比賽前應作充分的準備運動。正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。

劇烈運動后不應立即用電風扇吹腰部或用冷水淋浴，否則容易引起中醫寒濕內侵，為圖一時舒服就會導致遺留下長期的腰背疼痛。

進入空調房要避免室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會。

腰部損傷應及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續訓練，以免反復損傷，遷延難愈。