健康科普
春天來了,春困族開始犯困的季節來了,幾招教你化解春困
日期:2019-03-28 09:01:27 瀏覽量:2451
俗語說,春困、秋乏、夏打盹。每到春天,尤其是天氣轉暖的3月份,大家是不是成了“重度春困患者”?會出現頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現象?
冬天氣溫低,人體為了減少熱量的散發,皮膚表面的毛細血管處于收縮狀態,皮膚的血液循環減弱,而內臟器官和大腦的血液流量增多,大腦的氧氣供應也隨之增多,因此,人們在冬天會覺得頭腦清醒。而春天氣溫升高,皮膚的血管和毛孔舒張開來,皮膚的血液循環增強,流往大腦的血相對減少,大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經對供氧充足的狀態形成了依賴性,所以,春季人們容易感到困倦。同時,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,這也會加劇腦供氧量的不足。
幾招教你化解春困
01
生活節奏要規律
要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明,對冬日里養成的生活習慣做適當的調整,使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候,是解除春困的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間,足夠的睡眠有助消除疲勞。
02
多運動
春天應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步對于振奮精神十分有益。
03
飲食調理
現代醫學研究認為,春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。