圖為 產婦產后康復治療

    “坐月子”可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，當時稱之為“月內”，是產后必須的儀式。產婦在分娩時失血過多，且體力消耗過大，坐月子的目的是通過適當的休養、食補，使身體機能、氣血恢復到孕前的狀態。

    可是現在越來越多的新媽媽們在抱怨：“坐月子真不是人過的日子”“不讓洗澡，身上都餿了”“雞蛋都吃出雞屎味了”“人家外國產婦照樣吃冰激凌，穿超短裙”……那怎樣坐月子才是科學的呢？傳統的那些老做法，放在今天還適不適用呢？我們帶著新媽媽們的疑問，來講一講怎樣科學坐月子。

1、產后是不是只能臥床休息呢？

   答案是否定的。以前的產婦因為沒有避孕措施，婦女一生中大約會分娩7～10次，且產后很早就進行重體力勞動，加上產后子宮韌帶松弛，所以容易發生子宮脫垂，但隨著現在生活條件的提高以及生育次數的下降，這種情況已經不復存在了。且產婦血液處于生理性的高凝狀態，加上產褥期出汗較多，血液濃縮，長期臥床容易發生下肢深靜脈血栓。所以不論是順產還是剖宮產，在體力允許的情況下都要盡早下床活動，但第一次下床一定要量力而行，防止體力透支虛脫。

2、產后不能洗澡、梳頭、刷牙嗎？

    答案也是否定的。老人說產后洗澡會關節疼痛，梳頭會脫發，刷牙會牙齒松動，但事實是怎樣的呢？產后的關節疼痛多是因為缺鈣造成的，因為中國的飲食習慣對乳制品攝入太少，加之哺乳丟失的鈣（乳汁中鈣的含量很高），所以哺乳期婦女多會關節疼痛。產后脫發常發生在產后2～7個月之間，大致與激素水平的變化、產后勞累、營養失衡以及頭發護理不當四個方面的因素有關。產后的牙齒松動與激素水平的變化及缺鈣也是有關的。所以只要是合理的洗浴、梳頭、刷牙，注意水溫，不要坐浴，都是可以的。

3、坐月子不能開窗子、吹空調嗎？

    答案還是否定的。老人常說月子里開窗戶會受風，但是“風”到底何罪之有呢？是因為在過去衛生條件不好的時候老法接生，很多產婦和新生兒因為感染破傷風會死去。但現在醫院的消毒滅菌措施都很好，不會再有悲劇發生了。但是產婦一般身體虛弱，而且產褥期出汗較多，所以應盡量避免穿堂風，以免受涼。

4、產婦能不能吃蔬菜、水果？

    許多老人說，產婦吃蔬菜水果孩子會拉肚子，這是沒有科學道理的。新生兒胃腸道本身功能就不健全，而且母乳本來就有促進胃腸蠕動的作用，所以新生兒大便多是不成型的，只要您的寶寶精神好，體重增加，就不用過多的擔心。

那，到底應該怎樣科學合理的“坐月子”呢？

    1、產后子宮要由排球大小恢復到正常的雞蛋大小，產婦可在“月子”里每天保持半小時的俯臥位，以促進子宮恢復產前的前傾前屈位。而且產婦多做提肛運動，可以使受損的盆底組織盡早恢復。我院母嬰保健科已開展的產后康復治療，利用現代化的科技手段，使身體盡可能恢復到產前狀態，包括生殖系統的產后恢復和腹部、盆底、陰道等部位緊張度和彈性的恢復。

    2、母乳喂養好處多，盡早開奶少不了。很多產婦不了解哺乳不僅可以促進母子感情的交流，為新生兒提供其他乳制品無法提供的一些免疫球蛋白，而且可以減少產后出血，促進產后生殖系統及體型的恢復。

    3、合理補鈣。因為新生兒體內所有鈣質均來自產婦，且整個哺乳期鈣流失仍很大，加之我國飲食習慣中普遍缺少乳制品，老人們所說的“月子病”大部分是因為缺鈣造成的，所以哺乳期婦女一定要堅持補鈣，以免孕期及哺乳期鈣流失過多造成腿疼、腰疼。

    4.合理洗漱，講究衛生。“月子”里并不是不可以洗漱，只要保持室溫、水溫適宜，防止受涼就可以了。如果整個“月子”不洗澡，不洗頭，產婦本身抵抗力就偏低，加之產褥期出汗較多，容易引起皮膚感染，新生兒也應該勤洗澡，不僅可以使寶寶得到鍛煉，提高新生兒的免疫力，而且防止新生兒出現膿包瘡。我院母嬰保健科設有新生兒洗澡、游泳，產婦發汗，能夠科學、衛生地為產婦解決后顧之憂。

總之，“月子”不可不坐，但也要科學的坐，合理的坐。希望以上這些能對您和您的寶寶帶來幫助。

圖為  產后光療