3月21日是“世界睡眠日”，我院緊緊圍繞“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”的主題，由護(hù)理部組織，在睡眠檢測室、宣傳科配合下，開展了睡眠知識(shí)科普宣傳和義診活動(dòng)。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠不好可以導(dǎo)致疲倦、記憶障礙、注意力不集中等。睡眠問題及睡眠相關(guān)疾病已引起全社會(huì)的高度關(guān)注。睡眠檢測室孫照祝醫(yī)師耐心解答前來咨詢的市民關(guān)于睡眠的相關(guān)問題，并為他們講解失眠的原因和一些簡單的自我應(yīng)對(duì)方法。孫醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào)精神心理因素引起的失眠不可忽視，特別嚴(yán)重的失眠患者應(yīng)盡早就醫(yī)。

此次義診活動(dòng)發(fā)放了大量健康睡眠宣傳資料，傳播了睡眠健康知識(shí)，提高了市民對(duì)健康睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，使廣大市民正確認(rèn)識(shí)睡眠，促進(jìn)睡眠健康，遠(yuǎn)離睡眠障礙，遠(yuǎn)離慢病。(張梅  王靜） 

健康睡眠小貼士

日常生活中睡眠質(zhì)量可以用下列標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量：

– 入睡快，在10-20分鐘左右入眠；

– 睡眠深，呼吸深長而不易驚醒；

– 無起夜或很少起夜，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；

– 起床快，早晨起床后精神好；

– 良好的生物鐘穩(wěn)定，作息時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定；

– 白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。

保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

– 不過飽，胃不和則寢不安

– 不過動(dòng)，睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

– 不過思，先睡心后睡眼；

– 不過點(diǎn)，盡量不要超過22:30睡眠。